10000 шагов, это миф❓
⠀
Ведь многие из нас слышали, что нужно проходить в день эту красивую цифру шагов, да?
⠀
Как оказалось можно, а не нужно🤷♀️ Поскольку никто не проводил таких исследований, именно на 10000 шагов😳
⠀
Есть исследование, проведённое Гарвардской школой, о том, что снижение смертности от болезней сердечно-сосудистой системы достигается уже на этапе более 4000 шагов в сутки (в исследовании принимало участие 16000 женщин) 👩🏻
⠀
А откуда же взялась эта круглая цифра 10000? Да, оттуда же, откуда и вода с лимоном по утрам и два литра ее же, в течение дня. Просто понравилось людям и ушло в массы.
⠀
Эта цифра появилась в связи с Олимпиадой в Токио в 1964 году, тогда был выпущен шагомер, название которого переводится, как «10000 шагов по счетчику», и людям зашло 😊
⠀
Поэтому не обязательно ходить, именно 10000 шагов в день, если вы не любите это 😊
⠀
И ещё есть рекомендации ВОЗ, что нам необходимо 30 минут физической активности в день, а это может быть любой вид активности (ходьбы, велосипед, ваша любимая тренировка, или даже домашняя уборка).
⠀
Друзья, но необходимо помнить, что это всё минимальные данные, я, в свою очередь, всегда придерживаюсь двух правил в этом вопросе:
1. Больше-лучше!
2. Движение-жизнь!
⠀
Под этим постом можно поделиться своим количеством шагов за сегодня 😉
